Algunos se quedarán en su casa para dormir un rato más, redecorarla, mirar películas hasta tarde, otros con mas presupuesto harán algún viajecito a la nieve o quizás, la Caribe o  al viejo continente para bucear o navegar.

Es parte esencial en nuestras vidas tener tiempo libre, una vez al dia, a la semana y unas vacaciones dos veces al año. Ya desde la creación Dios hizo un dia para descansar y meditar. Todo debe tener un orden para recargar energias y seguir con proyectos comenzados o iniciar nuevas actividades. En los niños, hay una madurez en las vacaciones que es notable, puede deberse entre otras cosas al compartir tiempo con los mayores, tener más dedicación de sus padres.

Cabe advertir que es un plazo temporario, y que es productivo invertir en él, todo adquiere otro sentido, que renueva nuestras vidas, desde reencontrarnos con nuestros seres queridos hasta con nosotros mismos, replanteándonos hacia que sentido queremos continuar nuestro camino.

En muchas ocasiones surgen crisis personales, de pareja o familiares, afloran conflictos por estar mas tiempo juntos, pero también puede aprovecharse este momento para resolverlos adecuadamente. 

 Por otra parte, es normal que al volver de las vacaciones y reincorporarnos a nuestra actividad cotidiana; nos espere mucho trabajo, tensiones, una agenda llena de obligaciones. Si cambian los horarios, costumbres y actividades, abruptamente, nuestro organismo lo acusa, con diversos síntomas: debilidad generalizada, desmotivación, angustia, irritabilidad, pérdida de apetito, disminución de la capacidad de concentración, cambios de humor; incluso se puede somatizar con molestias intestinales o gástricas, dolor de cabeza, insomnio, pero lo más preocupante sin lugar a dudas es una profunda sensación de tristeza, apatía y falta de fuerzas.

Cabe destacar: “Cuando uno tiene un trabajo que le ilusiona, cuando se siente realizando un proyecto por el que merece la pena esforzarse, cuando trabajamos en algo que vemos lleno de sentido no hay síndrome postvacacional ni lunes traumático.”

 Consejos para superar la vuelta a la normalidad:

Lo ideal es volver poco a poco, sobre todo para que nuestro cuerpo se habitúe al cambio de horario, de clima, de costumbres.

Conviene que recuperemos unos días antes los ciclos habituales del sueño, el ritmo diario en la alimentación.

No pensemos que las vacaciones van a solucionar nuestros problemas,  por lo que no debemos crearnos expectativas erróneas; de esa forma evitaremos sorpresas desagradables a la vuelta. 

Busquemos todos los días un momento para nosotros,  para realizar una actividad que nos guste, quedar con los amigos/as, relajarnos… ¡no todo lo bueno tiene que realizarse en vacaciones!

 Planifiquemos actividades gratificantes, especialmente cuando estemos tristes. 

Hagamos ejercicio con regularidad. 

Y, sobre todo, aprendamos a mirar lo positivo de cada situación, escribamos una lista con todas las cosas agradables de nuestra vida.

 Sin duda que hay contextos laborales poco incentivadores pero siempre recuerdo las palabras de Victor Frankl cuando, a partir de su experiencia en un campo de concentración nazi afirmaba que la última, la principal libertad del ser humano, la que nadie puede arrebatarte, es la libertad de elegir la forma en que respondes a lo que te ocurre.

Y preguntarte ¿Cómo será esta persona? ¿será fuerte o débil? ¿Valiente? ¿Cobarde? ¿Temerosa? ¿Animada? ¿Tímida? ¿Protagonista de su vida? ¿Expectadora de vidas ajenas? ¿ Qué conexión tendrá entre sus dos mundos? ¿Será  inquieta por progresar? O ¿estará estancada y encima empantanada? ¿Sufrirá como otros de vacíos y de angustias existenciales?

¿Sentirá la necesidad de  disfrutar de momentos simples y sencillos o sus conflictos pueden más que ella?  No sabremos nada hasta que iniciemos una comunicación en la que predomine LA ESCUCHA.

En la medida que no la practiquemos nunca conoceremos nada de ella, serán solo preconceptos y proyecciones que nada tienen que ver con el “conocer”.

Si consideramos que sólo un 4% del universo es materia es más lo que desconocemos que lo que sabemos de él. Lo mismo sucede con las personas, tanto el primero como las segundas son materia de investigación, de acercamiento, de interés por saber más por aprender a valorar al otro ser humano.

Sólo captamos una pequeña parte hasta que  nos propongamos profundizar, descubrir y aceptar una realidad que nos limita pero que al  mismo tiempo nos convoca.

Intentar ver los aspectos invisibles a una mirada rápida y superflua. Una vez leí que un día se compone de una sumatoria de instantes, 86.400 decía su autor, y que pocos nos detenemos a pensarlo para dedicarle algunos de ellos a las “caricias del alma” pararnos frente a los otros como  “legitimos otros”  y construir junto a ellos realidades diversas y ricas en experiencias compartidas.

Por ejemplo,  iniciar el día con dos  o tres propósitos que nos acerquen humanamente: huir de un hábito que me lastime y lastime a otro, practicar el perdón – tarea difícil- aproximarnos con y desde el alma para compartir el sueño de alguien, tocar su mano o su hombro en un gesto solidario, comprensivo y amoroso, entonces transformamos y modificamos realidades violentas que caracterizan estos tiempos que transitamos .

Comunicar a los que nos  rodean este plan, testimoniando,decirles cuanto los amamos será un modo de compartir, de anunciar tiempos de paz, serenidad, y plenitud tan necesarios como el alimento de cada día.

Lic.  Beatriz  Cruces

Conociéndote…mi vida halló una razón
y yo aprendí a ver el sol que nació cuando te vi
Conociéndote mi mano pudo llegar
al cielo que hay más allá de tu voz, de tu piel… César B. Pueyrredón

Desde la Psicología Positiva se intenta que la persona que consulta logre desarrollar altruismo, bienestar, calidad de vida, creatividad y flow, capacidad de perdonar, fortalezas humanas, humor, inteligencia emocional, optimismo,resiliencia, sabiduria, espiritualidad, redes de apoyo.

Es una escuela fundada por Martín Seligman que, tras 25 años de estudiar los síntomas de la depresión, comenzó a preguntarse por qué, muchas personas lograban adoptar una actitud más o menos optimista ante la vida.

¿Qué es la Psicología Positiva?

El objeto  es  aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello con la más rigurosa metodología científica.psicologia-positiva.com

Hay revistas en Kioscos con muy buen contenido. Psicologia (+)

Blog Antonio Adserá: blogpsicopositiva.com

Boletines en español: authentichappiness

¿Qué NO es la Psicología Positiva?

La psicología positiva no es un movimiento filosófico ni espiritual, no pretende promover el crecimiento espiritual ni humano a través de métodos dudosamente establecidos.  No es un ejercicio de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la felicidad. No pretende ser un abrigo bajo el que arropar creencias y dogmas de fe, ni siquiera un camino a seguir por nadie. La psicología positiva no debe ser confundida en ningún caso con una corriente dogmática que pretende atraer adeptos ni seguidores, y en ningún caso debe ser entendida fuera de un riguroso contexto profesional.

Encuentro 2010:  5ª Conferencia Europea Psicología Positiva

23-26 JUNIO COPENHAGUE (DINAMARCA) www.ecpp2010.dk

Ponentes:  Mihaly Csikszentmihalyi, William Damon, Michael Eid, Antonella Delle Fave, Barbara Fredrickson, Howard Gardner, Felicia Huppert, Corey Keyes, Willibald Ruch, Wilmar Schaufeli, Ruut Veenhoven -

Veremos como llegar hasta allá y seguir integrando miradas.

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