Cómo practicar Mindfulness o Atención Plena

Cómo practicar Mindfulness o Atención Plena

Anteriormente, hemos definido esta práctica y compartí una serie de meditaciones: “Meditaciones para vivir plenamente” ” Atención Plena Disminuye el Malestar“.

Hoy, la guía es más breve,  simple y aplicable fácilmente. Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

Aunque se asocia con el budismo, muchas de las tradiciones religiosas del mundo utilizan mindfulness de manera implícita o explicita, pues es una capacidad básica y humana de conexión con el presente.

Mindfulness

Cómo practicar Mindfulness o Atención Plena

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

 Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. Nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

Extraído de:http://www.mindfulness-salud.org/

Comencemos, Contemplemos sus Beneficios, Incorporemos a nuestra Vida:  

Psicólogos Córdoba Argentina “Múltiples Miradas”
Torre Ángela: 27 de abril nº 370 – Piso 25 Dpto “C”  Córdoba
Tel: (0351) 4211275
Whatsapp: +54 9 351 305 0518
https://www.facebook.com/MultiplesMiradas/

¿Qué es la Terapia Gestáltica?

La terapia gestáltica es un enfoque holístico e integrador.

Gestalt significa “totalidad”. Busca que la persona pueda conocerse a sí misma de una forma completa, integrando aquellas partes de su personalidad que conoce y acepta, y aquellas otras que por algún motivo no tiene claras o no puede ver.

Cuando hablamos de “persona integrada”, partimos de la base de que somos organismos en constante autorregulación con el medio en que vivimos, para satisfacer nuestras necesidades (somos cuerpo, mente, espíritu, medio que nos rodea, sensaciones, emociones y pensamientos).

A veces nos vemos interrumpidos y perdemos esa capacidad de autorregularnos. El autoconocimiento y la conciencia puesta en nosotros mismos permite descubrir cómo recuperarla.

Entonces, una persona integrada, con mayor conocimiento y conciencia de sí misma, puede reconocer y darse cuenta con mayor facilidad de:

– Cuál es la sensación o el malestar que la angustia,

Qué es la Terapia Gestáltica?

¿Qué es la Terapia Gestáltica?

– Qué la está interrumpiendo, o en dónde está bloqueada su energía,

– Cuál es la necesidad que le impera satisfacer,

– Qué recursos internos movilizar para ponerse en acción,

– Y así encontrar respuestas/caminos creativos para satisfacer su necesidad y/ó resolver la situación que le afecta. Sigue leyendo

Psicoanálisis en Múltiples Miradas

“Múltiples Miradas” es un Equipo conformado por Psicólogas especializadas en diferentes enfoques teóricos y técnicas de abordaje específicas,  adecuadas a cada consultante.

En posts anteriores, les comenté algo sobre el Enfoque Sistémico,  Terapia de Pareja, Logoterapia,  Psicología Positiva,  aquí  comparto algo acerca del Enfoque Psicoanalítico, por Lic. Vilma Barrios M.P. 6666, para que puedan tener más conocimientos y posibilidades al momento de consultar.

Psicoanálisis

Enfoque Psicoanalítico

Psicoanálisis en Múltiples Miradas 

El Psicoanálisis nace con un pensamiento revolucionario de Freud. Investigaba técnicas que se adecuasen al tratamiento de las personalidades histéricas: ya que desafiaban a los médicos psiquiatras y a la técnica de la Hipnosis que estaba usando en ese entonces Charcot.  Su descubrimiento más importante es el concepto del  Inconsciente. 

La terapia psicoanalítica

Usamos como técnica principal: La Asociación libre

Y trabajamos con lo Inconsciente.

El paciente trae un relato acerca de su padecimiento, acerca de si mismo, acerca de su historia.

Escuchamos lo manifiesto; lo que dice, para luego realizar una segunda lectura sobre lo Inconsciente, eso del que él no sabe o no quiere saber.

En terapia se construye una nueva historia.  El paciente ahora a ese pasado le pone su vivencia emocional. Aunque siempre transitará su vida con esa historia única, puede repensarse en ella desde otro lugar.  Lograr la libertad de saber “qué de eso elije para sí  en su presente”, “qué cosas asume y acepta”, y “cuáles desea cambiar.”

“Libertad de deseos más allá de los mandatos históricos sociales”

En análisis, el paciente emprende un camino desconocido, de búsqueda,  donde habrá tristezas y alegrías.  Y algún que otro desengaño.  Será éste un recorrido necesario para poder Salir de lugares inconscientes de sufrimiento.

“El psicoanálisis no es una religión. Es un viaje que tiene como punto de partida la angustia y como destino final la verdad. Un sendero que recorren juntos dos viajeros sin más brújula que el lenguaje y el deseo. Deseo de saber, otros de los nombres del amor: El paciente es al mismo tiempo el capitán y el remero, la barca y el mar; el analista, esa voz que invita a seguir”  Gabriel Rolón.

Equipo de Psicólogas. Diversos Enfoques – “Abordaje Integrativo”
Tels: (0351) 4211275 – WhatsApp: 3513050518 – Córdoba
 https://www.facebook.com/groups/358498480904055/

Encuentro Federal de Logoterapia

 “Múltiples Miradas” Auspicia:

Encuentro Federal de Logoterapia, en  Esquel – Chubut.
Tengo el agrado de brindarles información y extenderles la invitación  a los colegas. Espero puedan participar y disfrutar 🙂
¿Por qué y Para qué ?Los días 15, 16 y 17 de noviembre del corriente año, el Proyecto Presencia de Buenos Aires y el Centro de Enfoque Familiar de Esquel harán realidad el Segundo Encuentro Federal de Logoterapia, evento que están organizando de manera conjunta y que tendrá lugar en esa querida ciudad chubutense.
¿Qué es el Encuentro Federal?
Una reunión de profesionales que aplican la Logoterapia en su trabajo cotidiano abierta a la comunidad. Se busca con estos encuentros un doble propósito: Por un lado, difundir la logoterapia como corriente de pensamiento en el interior del país no sólo a través de su explicación teórica, sino también a través del desarrollo de sus aplicaciones prácticas en la cotidianidad.
Por otra parte, se busca proporcionar un espacio de interacción entre los profesionales que asisten desde distintas regiones del país a efectos de intercambiar inquietudes, experiencias y elaborar proyectos en conjunto que permitan a través del accionar cooperativo establecer criterios y principios comunes para la aplicación de la logoterapia que tan abnegadamente cada colega realiza desde su lugar.
Es una oportunidad entonces para llevar la Logoterapia al interior de nuestro país, apoyar al colega amigo que allí realiza su tarea y reunirnos para compartir experiencias y ver en qué nos podemos ayudar. 

Esta iniciativa, que naciera en 2011 y diera lugar al Primer Encuentro Federal que tuviera lugar en San Miguel de Tucumán y fuera realizado de manera conjunta por el Proyecto Presencia y el Centro de Logoterapia de Tucumán (CELOGTUC); responde a necesidades y a la vez al espíritu de la logoterapia.

“He encontrado el significado de mi vida ayudando a los demás a encontrar en sus vidas un significado” – Viktor Frankl

En la recta final hacia la Jornada de Intercambio Profesional:  “Integrando Miradas” Logoterapia, Análisis Existencial y su articulación con el  Enfoque Sistémico con aplicación a familias.

RECORDAMOS que está abierta la inscripción a Estudiantes,  Profesionales de la Salud, de la Educación, Trabajadores Sociales.

Cuenta con PUNTAJE DOCENTE

Algunas frases de V Frankl:

  • “El amor es la meta última y más alta a que puede aspirar el hombre.”
  • “Vive como si ya estuvieras viviendo por segunda vez y como si la primera vez ya hubieras obrado tan desacertadamente como ahora estás a punto de obrar.
  • “Quien tiene una razón para vivir, acabará por encontrar el cómo.”
  • “He encontrado el significado de mi vida ayudando a los demás a encontrar en sus vidas un significado.”
  • “No hay nada en el mundo que capacite tanto a una persona para sobreponerse a las dificultades externas y a las limitaciones internas, como la consciencia de tener una tarea en la vida.”

Fuente: “El hombre en busca de su sentido”

 

Conferencista

Prof. Lic. Luis González (Centro de Enfoque Familiar, Esquel, Chubut)

Cronograma

  • Presentación
  • Exposición sobre el enfoque existencial en general
  • Trabajo sobre texto(s)
  • Logoterapia – Viktor Frankl
  • Logotest: una técnica de aplicación logoterapéuticas
  • Integración y articulación con enfoques afines

El sentido de la jornada es intercambiar teorías, técnicas y experiencias.

Organiza“Múltiples Miradas” – Córdoba

Fecha: Viernes 10 de Agosto de 2012

Hora: 8:30 a 14:30

Lugar: Escuela de Trabajo Social – Facultad de Derecho y Ciencias Sociales – Universidad Nacional de Córdoba –  Calle: Av. Valparaiso s/n – Ciudad Universitaria – Cba

Arancel:  $200

Inscripciones: 

En “Múltiples Miradas” (27 de abril 370 -Edificio Torre Ángela- Piso 25 “C”)

Teléfono: 0351-4211275  – E-mail: multiplesmiradas@gmail.com

Cupos limitados

Auspician:

ASiBA en el marco de la difusión de nuestro pensamiento en todas las provincias del País – www.asociacionsistemica.com.ar

Centro de Enfoque Familiar –  Esquel – Chubut – cefesquel.com.ar

Colegio de Psicólogos Pcia de Córdoba

Escuela de Trabajo Social – Universidad Nacional de Córdoba – www.ets.unc.edu.ar

“Entregaremos Certificados de Asistencia”

Para Más Información ingresá al sitio del evento: https://eventioz.com/events/jornada-taller-integrando-miradas-logoterapia-anal/speakers

¡LOS ESPERAMOS!

A tener en cuenta en caso de ser Terapeuta

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Psicología Integral en Córdoba

Reflexiones acerca de la Jornada:“Integrando Miradas” 

Logoterapia, Análisis Existencial y su articulación con el  Enfoque Sistémico con aplicación a familias. 

Profesionales de la Salud, Trabajadores Sociales, Psicólogos: recuerden que hay tiempo hasta el lunes 6 para inscribirse: multiplesmiradas@gmail.com :)

LOGO ACTITUD

La actitud básica: HUMILDAD. Engloba humanismo, creatividad, afán investigativo y la formación personal y profesional. La actitud humilde nos aleja de toda rigidez, y nos aleja de la idea de sentirnos salvadores. Aceptamos al otro como un legítimo otro, y como persona que posee recursos más allá de la condición o circunstancia que lo trae a la terapia.

Con actitud de servicio y de otorgar permiso a la persona que consulta para decidir y elegir. Luego, en el encuentro terapéutico, desde la mirada: YO TE CUIDO, TÚ TE SANAS, nos alejamos de todo tipo de “manipulación”, y sobre todo del “yo te curo”.

La proximidad y la distancia deberá caracterizar la actitud del logoterapeuta: por un lado la proximidad para poder comprender la realidad vivencial del “otro”  y también la distancia, para dejarlo crecer sin asfixia y sin invasión.

 Interesándose en el TU, el terapeuta olvida su ansiedad y domina su propia angustia. La entrega se define como un servicio: si no cumple con estos “preceptos” el terapeuta  puede incurrir en una  especie de  olvido del otro. Sigue leyendo