Invitada a dar una mirada, elegí un tema que a muchos les da vergüenza  o no saben como hacerlo:

“HABLAR DE SEXUALIDAD E INTIMIDAD CON SUS HIJOS”

Una función muy importante de los padres es hablar con sus hijos acerca del amor, la intimidad y el sexo. Los padres pueden ser una gran ayuda para sus hijos si crean una atmósfera positiva en la que se pueda hablar sobre estos temas.

Un estudio realizado por la organización Mental Health América, concluye: “la mayoría de los padres hispanos no han abordado nunca el tema de la sexualidad con sus hijos a pesar de considerarlo importante.”

Lo cual lleva a preguntarme las posibles razones:

“No saber qué decir, cuál es el momento, la manera, miedo a quedar en ridículo, sentir vergüenza, sentir como si la conversación no significara nada, y aún más, temor a alentar la experimentación sexual.”

Si te sentís identificado con estas situaciones, si te cuesta hablar con tus hijos de sexualidad, te pueden ayudar estas sugerencias:

1. Como adultos responsables de la educación en general y sexual en particular, debemos iniciar la conversación y cuanto antes mejor, usando un lenguaje apropiado para cada edad. Podemos empezar usando los términos correctos para todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos sexuales, y mostrándoles que los cuerpos de los niños son diferentes de los adultos. Si nuestros hijos ya están en los primeros años de la adolescencia, no es demasiado tarde para comenzar a hablar con ellos. Es útil abrirse y contar alguna experiencia para inspirar confianza y lograr que ellos hablen, y ahí, sí, escucharlos atentamente.

2. Encontrar el lugar adecuado y contar con suficiente tiempo. Algunos padres e hijos hablan con más facilidad cuando se encuentran realizando otra actividad, cuando están paseando, viajando en auto, jugando o cocinando. Algunas personas prefieren tener poco contacto visual cuando hablan. Busquemos el que nos resulte verdaderamente cómodo.

3. Tratar de preparar mínimamente los temas que queremos conversar, recabar información confiable, y hablar de a poco, apuntar a la calidad y no a la cantidad de temas. Si notamos nerviosismo, incomodidad, reanudemos la conversación en otro momento.

4. Hacerles saber a nuestros hijos que estamos disponibles y ser coherentes con aquello que decimos y lo que hacemos.

5. Tratar de conocer el mundo en que viven nuestros hijos. Aunque no estemos de acuerdo con ellos, permitámosle expresarse libremente. Luego expongamos nuestros puntos de vista. Es importante intentar comprender su mundo. ¿Cuáles son las presiones con las que se enfrentan? ¿Qué es lo que ellos consideran normal? ¿Cuáles son sus temores, prejuicios, anhelos?

6. Respetar la privacidad de nuestros hijos de la misma manera en que valoramos la nuestra. Contar algunas experiencias es sano, contar detalles es innecesario. Debemos mostrarnos humanos, no es conveniente dar una imagen de “me equivoqué en todo, ni me las sé todas.” Flexibilidad y autenticidad son los caminos que conducen a un diálogo sincero y abierto.

7. Reconocer el mérito de sus logros y puntos de vista. La mejor manera de ayudarlos es ofreciéndoles consejos constructivos y evitar las críticas y los castigos.

8. Sobre todas las cosas, rescatar los valores y las creencias familiares.

La sexualidad es mucho más que tener relaciones sexuales, implica identificarse con alguien para tener intimidad. Lo que trasciende realmente, no es un impulso a complacer sin mediar la razón ni las consecuencias, lo que verdaderamente complace es el amor. 

Intentemos generar y mantener una conversación, con sabiduría y tolerancia, hacia nuestros hijos y hacia nosotros mismos. ¡Éxitos!

Espero sus comentarios y consultas.

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Creemos que ocupándonos de varias cosas a la vez, tenemos el control y podemos cambiar lo que nos causa malestar.

Paradógicamente,  si logramos concentrarnos sólo en una cosa a la vez, en el presente… mejoramos armónicamente por dentro y por fuera.

Beatriz propone actualizar estas técnicas, y cultivar el espíritu para ver mejoras reflejadas cientificamente

Mindfullness significa aprender a prestarnos atención todo el tiempo. En psicología se utiliza cada vez más. Nacida de prácticas orientales sirve para alejarnos del estrés y sentirnos bien con nosotros mismos, y así poder transmitir estados de ánimo positivos, que sin duda mejorarán nuestras interacciones y el mundo relacional familiar, laboral, escolar, social.

Esta herramienta surge de un científico estadounidense Jon Kavat Zin, médico en biología molecular, quien comienza a investigar en el campo de la psiconeuroinmunoendocrinología, en la década del 70, para ayudar a pacientes con diagnósticos difíciles, y a los cuales los tratamientos convencionales no habían logrado mejorar.

La palabra mindfullness, no tiene una traducción literal, podría entenderse como atención plena estar presente mentalmente. Es un entrenamiento para la práctica de meditación, es el entrenamiento de la atención consciente.

Es en esencia aprender a ” prestarnos atención todo el tiempo”, ya que nuestra mente la mayor parte del tiempo se mueve en un ir y venir, entre el pasado y el futuro, rechazando,  o apegándose a lo que vive, en un momento determinado. De esa manera se aleja de lo que le sucede en el presente y no se permite “fluir” en él.

Nadie puede ser más experto en la propia vida, y en su persona, que cada uno mismo en particular.

Elegir donde quiero apoyar mi atención permite focalizarla o expandirla.

Para lograrlo, nos apoyamos en las sensaciones del cuerpo, o en una postura, por ej. estiramiento, o poner foco en la respiración, sin necesidad de cambiar su ritmo, solo prestarle atención, y automáticamente el diafragma se reubica, activando el sistema parasimpático, que permite nuestra relajación.

Durante el desarrollo de un congreso de Psicología Positiva, se aplicó para lograr mayor atención y momentos de relax.

Varios estudios científicos, comprueban que la práctica frecuente de la meditación produce efectos denominados “neuroplasticidad cerebral”, activando el área prefrontal izquierda, que se asocia a las emociones positivas, y a una mayor predisposición al entorno.

Mejora inmunológicamente al ser humano, incrementa la tolerancia al dolor, ayuda a contrarrestar emfermedades crónicas, prepara a afrontar situaciones estrés, y en algunos casos se pudo probar que reduce el consumo de ansiolíticos, analgésicos y antidepresivos, debido a la disminución de síntomas como la ansiedad y la depresión.

Finalmente aprender a meditar, es aprender a controlar el impacto cerebral.

En el  Congreso de MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU, organizado por la Asociación Sistémica de Buenos Aires, en el 2009, y al interior de enfoques interdisciplinarios e integrativos, se hizo mucho hincapié en estas prácticas alternativas, que tienen que ver con las mencionadas dimensiones.

Aprender a tomarse un tiempo por día, ayuda a balancear las demandas y las repuestas sociales, de manera presente, y no de manera automática. Algunas personas cuentan que esta práctica las tranquiliza, en la crianza de los hijos, en la pareja y otras relaciones dentro y fuera de la familia. Cualquier persona es capaz de estar presente y prestar atención a las cosas tal cual son.

Es una forma de estar  en cada acto de nuestras vidas, y solo a través de ella puede transferirse a otras personas. Compromiso y  Dedicación, son los pilares sobre los que debe sostenerse esta práctica.

Lic Beatriz Cruces

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