Adultos

Cuidarse para cuidar

Es necesario recuperar, más allá de toda circunstancia,
 el valor del tiempo que estamos con nuestros seres queridos.
En las buenas y en las malas, es fundamental dedicarnos con atención, interesarnos por su salud, sus preocupaciones, sus pasiones.
Demostrarles que no nos da igual verlos, que hablarles o chatear.
Aquí, mi colega Beatriz, relata sus recuerdos por situaciones que le tocó atravesar y nos anima a transformar el  dolor en AMOR.
“APRENDER A CUIDARNOS CUANDO TENEMOS QUE CUIDAR”
Estaba pensando con cuanto amor cuidé a mis seres queridos en las ocasiones que me tocó, y quería compartir, socializar, y expresar por este medio algunas reflexiones.
No es tarea fácil asumir el cuidado de una persona querida que se encuentra padeciendo una enfermedad o en estado de vulnerabilidad, y con pronóstico de difícil recuperación.
Muchas veces nos enfrentamos con una realidad, que nos puede colocar en un estado de impotencia, pero que al mismo tiempo sentimos que lo tenemos que hacer.
Si lo tomamos como un “privilegio” será mejor que hacerlo como una obligación moral o ética, o con escasos deseos de afrontarlo, o con una actitud negativa que sólo nos inspira sentimientos de “rabia”, “indefensión” y “dolor”, porque cuando alguien que fue fuerte y sano, se debilita, no podemos aceptar su quiebre, nos produce “bronca” con la situación, que generalmente se deposita en la persona a nuestro cuidado. Leer más…

De sexo también se habla…

Si recibís por mail, podés entrar a la página para ver mejor :)
Los términos “sexo, sexualidad, relaciones sexuales,” adquieren diferentes significados de acuerdo a la ciencia que los utilice o al sentido común, Beatriz cuenta algo de lo que observamos  en las consultas que atendemos:
ACEPTAR QUE TENEMOS UN PROBLEMA ES EL PRIMER PASO

Cuando por distintos motivos vienen a consulta las parejas, algunas veces hablan y muestran todas sus quejas mutuamente, pero no mencionan el tema de la sexualidad, como dando entendido que en esa área tampoco pasa nada interesante, pareciera que hablar de sexo no es tema central, sin contemplar la posibilidad que  es parte de la vida de la pareja, y como tal juega un papel en el conflicto o pedido de ayuda que los trae.

Hoy en día ese tema dejó de ser prohibido, pero aún así cuesta hablar de ello. Máxime si existe alguna “disfunción” sea ésta atinente al hombre o a la mujer, existe la tendencia a ocultar, o atribuirla a causas puntuales tales como el estrés, rutina, cansancio, falta de deseo, etc.

Una de las más frecuentes es la “disfunción eréctil”, que padecen muchos hombres, y a pesar del apoyo y comprensión que reciben de su pareja son reacios a la consulta con un especialista. Y en el caso de la mujer la “anorgasmia” o ausencia de orgasmo. Leer más…

Dialogando sobre sexualidad…

La página Sexualidad Para Todos, realizada en Córdoba, reúne muchísima y variada información actualizada semanalmente. Pueden visitarla, nutrirse, coincidir o discentir.

Invitada a dar una mirada, elegí un tema que a muchos les da vergüenza  o no saben como hacerlo:

“HABLAR DE SEXUALIDAD E INTIMIDAD CON SUS HIJOS”

Una función muy importante de los padres es hablar con sus hijos acerca del amor, la intimidad y el sexo. Los padres pueden ser una gran ayuda para sus hijos si crean una atmósfera positiva en la que se pueda hablar sobre estos temas.

Un estudio realizado por la organización Mental Health América, concluye: “la mayoría de los padres hispanos no han abordado nunca el tema de la sexualidad con sus hijos a pesar de considerarlo importante.”

Lo cual lleva a preguntarme las posibles razones:

No saber qué decir, cuál es el momento, la manera, miedo a quedar en ridículo, sentir vergüenza, sentir como si la conversación no significara nada, y aún más, temor a alentar la experimentación sexual.”

Si te sentís identificado con estas situaciones, si te cuesta hablar con tus hijos de sexualidad, te pueden ayudar estas sugerencias:

1. Como adultos responsables de la educación en general y sexual en particular, debemos iniciar la conversación y cuanto antes mejor, usando un lenguaje apropiado para cada edad. Podemos empezar usando los términos correctos para todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos sexuales, y mostrándoles que los cuerpos de los niños son diferentes de los adultos. Si nuestros hijos ya están en los primeros años de la adolescencia, no es demasiado tarde para comenzar a hablar con ellos. Es útil abrirse y contar alguna experiencia para inspirar confianza y lograr que ellos hablen, y ahí, sí, escucharlos atentamente.

2. Encontrar el lugar adecuado y contar con suficiente tiempo. Algunos padres e hijos hablan con más facilidad cuando se encuentran realizando otra actividad, cuando están paseando, viajando en auto, jugando o cocinando. Algunas personas prefieren tener poco contacto visual cuando hablan. Busquemos el que nos resulte verdaderamente cómodo.

3. Tratar de preparar mínimamente los temas que queremos conversar, recabar información confiable, y hablar de a poco, apuntar a la calidad y no a la cantidad de temas. Si notamos nerviosismo, incomodidad, reanudemos la conversación en otro momento. Leer más…

Prácticas antiguas para épocas modernas

“Tradición espiritual y ciencia van de la mano”

Creemos que ocupándonos de varias cosas a la vez, tenemos el control y podemos cambiar lo que nos causa malestar.

Paradógicamente,  si logramos concentrarnos sólo en una cosa a la vez, en el presente… mejoramos armónicamente por dentro y por fuera.

Beatriz propone actualizar estas técnicas, y cultivar el espíritu para ver mejoras reflejadas cientificamente :)

Mindfullness significa aprender a prestarnos atención todo el tiempo. En psicología se utiliza cada vez más. Nacida de prácticas orientales sirve para alejarnos del estrés y sentirnos bien con nosotros mismos, y así poder transmitir estados de ánimo positivos, que sin duda mejorarán nuestras interacciones y el mundo relacional familiar, laboral, escolar, social.

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Esta herramienta surge de un científico estadounidense Jon Kavat Zin, médico en biología molecular, quien comienza a investigar en el campo de la psiconeuroinmunoendocrinología, en la década del 70, para ayudar a pacientes con diagnósticos difíciles, y a los cuales los tratamientos convencionales no habían logrado mejorar.

La palabra mindfullness, no tiene una traducción literal, podría entenderse como atención plena estar presente mentalmente. Es un entrenamiento para la práctica de meditación, es el entrenamiento de la atención consciente. Leer más…

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