Psicoterapia Integrativa On line

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Terapia On line

 

 

 

 

 

 

 

Equipo de Psicólogos. Diversos Enfoques – “Abordaje Integrativo”
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Ansiedad frente a los Exámenes: “Estrategias para afrontarla”

Taller: Ansiedad frente a los Exámenes, estrategias para afrontarla”

               La ansiedad es un síntoma muy conocido por todos los estudiantes, sobre todo en épocas de exámenes, pero no todos conocen los recursos y las estrategias para controlarla y superarla. En este marco, el sábado 14 de mayo de 2016 en “Múltiples Miradas”, las psicólogas Fiorela Bardelli y Gabriela Vera Cañadas brindaron el taller “Ansiedad frente a los Exámenes: Estrategias para afrontarla” orientado a brindar información, estrategias, recursos y acompañamiento a estudiantes interesados en esta temática. El mismo fue abierto y  gratuito.

Las preguntas disparadoras fueron: ¿Tenés miedo de rendir? ¿Sentís que te quedás en blanco? ¿Te cuesta estudiar y concentrarte? ¿Te sentís intranquilo durante un exámen? ¿Terminás postergándolo para la próxima fecha?

Técnicas para afrontar ansiedad ante los exámenes

“Estrategias para afrontar  la ansiedad ante los exámenes” “Técnicas de estudio” “Autoestima”

A partir de allí, las profesionales explicaron el concepto de ANSIEDAD, tanto normal como patológica y especificaron la ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES, en relación a cómo se caracteriza, sus manifestaciones, el nivel cognitivo, mental, físico, entre otras. A su vez, dieron pautas a los asistentes sobre el momento previo al exámen y cuando éste se lleva a cabo, ofreciendo distintas técnicas de aprendizaje, organización, planificación, creatividad y codificación de la información.

Además se explicaron distintas mnemotecnias (ayudan a memorizar y retener lo aprendido) que mejoran el rendimiento académico y estrategias específicas para disminuir los niveles de ansiedad, entre ellas la relajación. Sigue leyendo

Ansiedad: “Efectos sobre la Salud”

Síntomas de la Ansiedad y efectos sobre la Salud Psicofísica

La  ansiedad puede afectar significativamente múltiples facetas de la vida de cualquier ser humano, generando efectos a nivel fisiológico, cognitivo, conductual y afectivo, y condicionando su calidad de vida y el vínculo con su entorno, con sus afectos, su rendimiento en el ámbito laboral, familiar, etc.

Analizaremos por partes síntomas y efectos, que irán activando múltiples disparadores de reflexión: ¿es la ansiedad una puerta de entrada de efectos nocivos sobre nuestra salud psicofísica? ¿Qué papel juega la ansiedad en situaciones de verdadera amenaza o tensión? ¿Qué sucede cuando la ansiedad se activa indiscriminadamente, invadiendo el campo de nuestra experiencia? www-evangelinaAronne.com.ar

 En primer lugar, hay activaciones a nivel fisiológico que le permiten al individuo en situación de peligro y amenaza real, poner en marcha los mecanismos de huida o retirada necesarios para la supervivencia.

Estas activaciones fisiológicas automáticas son llamadas respuestas defensivas: el organismo activa su sistema nervioso simpático y en consecuencia provoca los síntomas de hiperactivación como la constricción de los vasos sanguíneos periféricos, el aumento de fuerza en los músculos esqueléticos, el aumento del ritmo cardíaco y de la fuerza en la contracción y dilatación de los pulmones para aumentar el aporte de oxígeno, la dilatación de las pupilas para mejorar la visión, el cese de la actividad digestiva y el aumento del metabolismo basal, entre otros. Sigue leyendo